Hepimiz yoga'nın çok eski bir bilim olduğunu biliyoruz. Altı bin yıl önce ortaya çıkmış ve günümüze neredeyse hiç değişmeyen biçimde ulaşmıştır. Yoga, ruhsal arındırma ile ilgili çok çeşitli yönleri içerir. Bununla birlikte, çoğu kişi onu asanalar olarak adlandırılan belirli bir alıştırma grubu olarak bilir. Bugün evde yeni başlayanlar için yoga yapmayı öğrenmenizi öneririz. Sonuçta, ücretli derslere katılmak gerekli değildir, kendi başına yapmak oldukça mümkündür.
Her şeyden önce, ne ayarlamak gerekirDüzenli olarak antrenman yapacaksınız. Yani, yoganın haftada en az iki kez 40 dakika boyunca uygulanması önerilir. Tabii ki, bunun her gün ideal olarak her geçen gün daha sık olduğu daha iyi. Yeni başlayanlar için evde yoga hiçbir durumda karmaşık asanaları kapsamamalıdır. Dolayısıyla, birinci sınıflarda kendi refahınızı dikkatli bir şekilde izlemeniz gerekir ve zaman zaman tedricen yük artar. Buna ek olarak, hemen fark edilmelidir ki, her gün uygulayacağınız yoga'nın, bazılarının inandığı gibi, tıp ile hiçbir ilgisi yoktur. Bu nedenle, yardımıyla tüm rahatsızlıklarınızı tedavi edemezsiniz. Bununla birlikte, asanaları yapmak refahınızı artırmak ve yaşamınıza uyum ve huzur getirmek için garanti edilir.
"Yeni başlayanlar için yoga nasıl yapılır?" Sorusuna."Birçok uzman, her şeyden önce, tek bir sözcükle cevap verecek -" düzenli olarak ". Bu nedenle, sürekli eğitim alışkanlığı başarıya ulaşmada önemli bir faktördür. Bu bağlamda, ders programını hazırlamanız ve gelecekte rutini rahatsız etmemek için her türlü çabayı göstermeniz önerilir. Egzersiz bitirmene izin vermeyen bir rahatsızlık yaşarsanız, vücudunuzu herhangi bir şekilde zorlamayın ve olabildiğince fazla egzersiz yapın. Fiziksel durumunuz size hiç eğitim vermenize izin vermiyorsa, çalışmalarınızın yerine gidin veya aklınızda hayal edin ve buradaki asanaları nasıl uyguladığınızı düşünün. Sonuç olarak, başarının ana faktörünün aynı anda aynı yerde bulunma alışkanlığının geliştirilmesi olduğuna karar veriyoruz.
Zaman için sıkı bir reçete yokturAsanas yapmalı, hayır. Sonuçta, yeni başlayanlar için yoga bir sabah koşusu veya jimnastik değildir. Dolayısıyla, yaşam biçiminize bağlı olarak günün herhangi bir saatinde pratik yapabilirsiniz. Bununla birlikte, pek çok uzman, ancak tüm vakalar bugün için bittiğinde çalışmalara başlamayı öneriyor; sakince hem beden hem zihni rahatlatabilirsiniz. Ancak doğuda, asanaları gerçekleştirmek için en uygun zamanın gündoğumu ve günbatımı olduğuna inanılıyor. Bu arada, eğitimi iki kısma bölebilirsiniz: Örneğin, sabahları, akşam saatlerinde ise bazı egzersizleri yapın. Önemli olan yeni başlayanlar için yoga'nın sevinci getirmesi, dolayısıyla hiçbir durumda kendinizi zorlamaya çalışmayın.
Yoganın nasıl uygulanacağı konusu göz önüne alındığında,Bunu yapmak için en iyi nerede olduğunu bulmak gerekiyor. Burada herhangi bir zorluk olmamalı. Sonuçta, sınıflar için yer olması gereken tek kriter, rahatlıktır. Böylece, hem iç mekanlarda hem de açık havada asanaları gerçekleştirebilirsiniz. İhtiyacınız olan tek şey konforlu bir şekilde yerleşebileceğiniz küçük bir yatay yüzeydir. Odaya yapmaya karar verirseniz, önceden düzgün havalandırın ve parfüm ve deodorant kullanımına başvurmazlar. İdeal olarak, elbette, doğada kalmak, ancak burada yayaları ve rahatsız edici böcekler, diğer seslerden veya kötü hava olarak yolla alabilirsiniz. Sınıflar için bir yer seçtikten sonra temizlemeyi unutmayın.
Kesinlikle herhangiKendinizi rahat hissettiğiniz ve hareketlerinizi kısıtlamayan giysiler. Eğer nişan almayı planladığınız oda yeterince sıcaksa, o zaman sadece gardırobun en gerekli eşyalarını giymeye değer. Donmaya korkuyorsanız, buna göre giyinmelisiniz. Ayrıca yogada tüm egzersizlerin yalınayak ya da çoraplarda yapıldığını unutmayınız.
Yoganın nasıl uygulanacağı ile ilgili soruya cevap vermek,Bir yemekten hemen sonra asanaların yapılmasının imkansız olduğu da belirtilmelidir. Yiyecek sindirilene kadar bir süre bekleyin. Aksi halde, midedeki ağırlık konsantrasyonu ile karışacaktır. Ancak, diğer uç noktaya gitmemeli ve yoga yapmalı, acımasız bir açlık hissi yaşamalı. Uzun bir süre hiçbir şey yemediyseniz, kısa bir süre önce antrenmandan önce, bir şeyler atıştırın. Ayrıca, birçok uzman, yoga bitiminden kısa bir süre sonra kendinize alışmanızı tavsiye eder. Böylece vücudunuz, eğitim ve yemeğin tadını ve hazzını bir araya getirecektir. Elbette, şimdi ideal seçenek hakkında konuşuyoruz. Fakat eğer yaşam ritminiz egzersizi egzersizle birleştirmenize izin vermiyorsa, alıştığınız zaman yiyin.
Yoga büyük popülariteye rağmenBugün, bugün birçok kişi bu uygulamayı hala belirsiz bir şekilde ele alıyor. Temellerini kavramaya ve eski kültüre katılmaya karar verirseniz, akrabalarınızı ve arkadaşlarınızı derhal bilgilendirmeniz tavsiye edilir. Önce onlara yoga ne olduğunu açıklamaya çalışın. Aksi halde can sıkıcı yanlış anlamalar yaşanabilir. Yani, örneğin, sesli çalışacaktır sınıfta, içinde, ev buna göre, bu konuda endişe başlayacaktır, bir dini mezhebin bir çeşit "çekilir" olduğunu düşünüyorum ve edilebilir. Ayrıca, aile üyelerinize eğitim sırasında gizlilik, huzur ve sessizliğe ihtiyaç duyduğunuzu açıklamak için çok tembel olmayın. Mümkün olduğu kadar açık ve dürüst olun, bu, spekülasyon ve şüpheyi önlemeye yardımcı olacaktır.
Antrenmanınızın etkinliği önemli ölçüdeDenizde, gölde veya havzada yüzmeden önce veya en azından duş alırsanız artacaktır. Su prosedürleri gevşememize ve aynı zamanda asanaların yapılmasına daha iyi konsantre olmamıza yardımcı olur. Eğitimden önce duş alırsanız, o zaman su sıcaklığı hakkında hiçbir öneri yoktur - istediğiniz gibi yapın. Her halükarda, sıcak su vücudunuzun kaslarını gevşetmeye yardımcı olur ve soğuk size neşe verir ve tonusa yol açar. Yıkadıktan sonra, bir havluyu düzgün bir şekilde ovmayı ve aynı zamanda taslaklardan sakınmayı ihmal etmeyin.
İlginç bir gerçek şu ki;Yoga egzersizleri vücudunuzun sadece ruhsal düzlemde değil, aynı zamanda fiziksel olarak da temizlenmesini sağlar. Bu sürece kötü nefesin görünümü eşlik edebilir. Kendiniz bunu bile bilmiyor olabilirsiniz, ancak diğerleri özellikle eğitimden hemen sonra fark edecektir. Sindirim sisteminde oluşur, bu yüzden dişlerinizi fırçalamak yardımcı olmaz. Kokuyu etkisiz hale getirmek için, bir şeyler yemek tavsiye edilir. Bu vesileyle yaşamanız özellikle buna değer değildir, çünkü bedeniniz temizlendikten sonra sorun iz bırakmadan ortadan kalkacaktır.
Umuyoruz ki gerçekten ilgilendinizYoga. Fiziksel eğitim ve beceri düzeyine bakılmaksızın herkes bu uygulamayı evde uygulayabilir. İhtiyacınız olan tek şey küçük, temiz bir yer, kilim, başarı ruhu ve kendiniz ve çevrenizdeki dünya ile uyum sağlama isteğidir.
</ p>
