Kemer egzersizleri - beldeki vücut yağını azaltmak için etkili egzersizler

Çocukluk çemberine aşina olan herkesİnce bir bel oluşturmak ve karında kasları güçlendirmek için etkili araçlar. Ancak sadece bir kasnağı bükmek oldukça sıkıcı bir meslektir ve çok hızlı bir şekilde sıkılabilir. Bir masaj efekti elde etmek ve bel ve kalçalarda vücut yağını azaltmak için bir kasnak ile egzersiz yapılmalıdır. Sadece karın kaslarını değil aynı zamanda kalp kası, solunum sistemi güçlendirir, pelvik organlarda kan dolaşımını arttırır, vestibüler aparey gelişimini teşvik eder, bağırsak fonksiyonunu iyileştirir.

Çeşitli çemberlerle egzersizleri birleştirmekdiyetler, spor salonunda ek yükler, vitamin preparatlarının alınması önemli kilo kaybı sağlayabilir, vücuttaki cildi ve metabolizmayı iyileştirebilir.

Otuz dakikalık düzenli günlük derslerbirkaç ay içinde müthiş bir sonuç verecektir. Eğitim için özel bir yer seçip çaba harcamaya gerek yoktur. Televizyon izlerken, müzik programlarını dinlerken ve hatta telefonda konuşurken evde geniş bir odada dersler yürütmek yeterlidir. Temiz havada bir kasnak ile özellikle yararlı ve hoş egzersizler. Yeni başlayanlar çemberin uzun süre bükülmesi mümkün olmayacaktır. İlk aşamada günde beş dakika yeterlidir. Yavaş yavaş, kaslar yüke alışmakta ve zaman arttırılabilmektedir.

Modern üreticiler, tüketiciye çeşitli kasnak teklifi sunar:

1. Normal. Alüminyumdan veya plastikten yapılmıştır ve çok hafiftir.
2. Katlanan. Birkaç sektörden oluşur ve nakliye ve depolama için çok uygundur.
3. Ağırlıklı. Böyle bir kasnağın ağırlığı yaklaşık 1,5-2 kg'dır. Genellikle boş kısmı kum ile doldurulur. İç dolum nedeniyle yükler yoğunlaşır ve istenen sonuç çok daha hızlı gelir.
4. Masaj bilgileri ile - çıkıntılar, mıknatıslar,Toplar, dikenler. İlave unsurlar bel ve kalça bölgelerinin aktif noktalarını etkiler. Böylece, masaj etkisi ve yağların bölünmesi tecelli eder.
5. Dzhimfleksator. Takviyeli kauçuktan yapılmış, farklı kas gruplarının eğitimi için bir simülatör olarak kullanılır.

Jimnastik çemberleri sadece karın kaslarının tonusuna yol açmaz ve kilo kaybını teşvik eder, aynı zamanda vücudun şifa kaynağıdır.

Masaj çemberleri birkaç bölümden oluşur veağırlığa göre daha düşük değildir. Belde böylesine bir kasnak olan ilk derslerde çürükler ve acı duyular var. Bundan korkma, zamanla her şey geçecek. İlk başta, geniş bir karın geniş bir elastik bel koymak veya bir havlu sarmak daha iyidir, kalın giysiler kullanabilirsiniz. Çeşitli egzersizlerden ve çürüklerin benzerliğinden sonra bu çemberin pamuklu bir T-shirt veya tişörtüyle bükülmesi mümkündür.

Antrenmana başlamadan önce, ısınkaslar vücutta duyumları ısıtmak için: gövde will gözlemlenen farklı yönlerde, bodur, dairesel kasnak vrascheniya.Intensivnost rotasyonlar olarak eğilir. Her zamanki ve katlanabilir çember ile eğitim sırasında karın kasları germek için mümkün olmalıdır. Bu daha fazla yağ bölüşümü sağlayacaktır.

Bacaklardaki kasları güçlendirmek için kasnaklı egzersizler. Kasnağın dönüşü sırasındaki bacakların sırasıyla öne, arkaya doğru olan saldırıları dönüşümlü olarak yapılır. Böylece sırt düz durur.

Eğitim için bir kasnak ile egzersizlervestibüler cihaz. Kasnakta kasnağın dönüşü, bir bacak üzerinde dönüşümlü olarak, daha sonra diğerinin üzerinde durması. Bu egzersizi hakim olduktan sonra, komplikasyonlar için gözlerinizi kapatabilirsiniz.

Kalp kasını ve solunum güçlendirmek içinelin sistemi kaldırılmalı, yanlara yayılmalı, küçük eğimler yapılmalıdır. Solunum derin ve pürüzsüzdür. Elleri ve uylukları içeren keyifli dans hareketleri, bütün olarak tüm vücuda faydalı bir etkiye sahip olacak.