Şu anda sağlıklı olmak çok şık vesıkı bir şekle sahip olmak. Ama bel bölgenizdeki parametreleriniz arzu edilen boyuttan uzaksa ve spor salonuna katılmak için neredeyse hiç zaman ve para yoksa? Dolayısıyla, karnınızı evde nasıl temizleyeceğinizi bulmanız gerekir.
Güzel bir figür için mücadelenin başındabelinde ekstra santimetrelik bir görüntünün oluşmasına neden olan nedenlerden kurtulun. Ancak o zaman çok yakın bir gelecekte mükemmel sonuçlar elde edebileceksiniz. Yani, kilo vermek istiyorsanız, durdurmanız gerekir:
· Çok yemek;
· Fast foodda yiyecek satın alın;
Sedanter bir yaşam tarzı oluşturun;
· Stresli durumların sayısını en aza indirin. Belki de listedeki ilk maddesi doğrudan ikincisine bağımlı olan kategori kategorisindesiniz.
Şimdi mideyi nasıl çıkaracağımızı öğrenelimEv koşulları. İlk yol bağırsaklarını temizlemektir. Genellikle bu amaçlar için sıradan bir lavmanın kullanılması ve iki yöntem temelinde saflaştırma yapılması önerilir: E. Shadilova ve N. Semenova. Daha sonra bağırsakları sıkıştırarak geri yükleyebilirsiniz. Bu yöntemle sadece belinizde tiner olmayacak, ancak yirmi kilo fazla kilo verebilirsiniz.
Şimdi, karnınızı nasıl temizleyeceğinizi öğrenmek içinEvde, beslenme hakkında konuşun. Sadece menü bileşimi değil aynı zamanda bölümün boyutu ve yemek zamanı da çok önemlidir. En lifi içeren yemeğini tabağınıza koymayı deneyin. Ancak, yüksek kalorili ve yağlı gıdalardan tamamen terk edilmeli veya sayısını en aza indirgemelisiniz, böylece düz bir karın için savaşınız ezici bir zaferle taçlanacaktı. Belli bir diyet yapmaya çalışın. Geceleri yemeyin. Su değişiminin gerekli etkinliğini sağlamak için daha fazla su iç.
Içeriğinde mideyi nasıl çıkaracağına ilişkin konuşmaya devam etmekfiziksel egzersizlerden bahsedeceğiz. Hareketin hayat olduğunu söyleyen hiçbir şey için değil. Daha fazla hareket ettirin ve çeşitli egzersizler yapın. Her zaman spor yapmanız gerektiğini unutmayın. İstenilen sonuca ulaştıktan sonra, sınıfı bırakmayın. Sadece sayılarını biraz azaltın. Bu, elde edilen sonuçların kalmasını sağlayacaktır.
Karın boyutunu azaltmak için, çoğunluklabasın ile ilgili egzersizler yapın ve kasnağı bükün. Ve en başta bundan sonra daha iyi olur, çünkü kan dolaşımını ve metabolizmayı belinde güçlendirebilir, böylece uygun kasları hazırlarsınız. Çoğunlukla egzersizler vücudun veya bacakların sırtüstü pozisyonda kaldırılması için yapılır. Üçlü 10 - 15 tekrarlamada daha iyi yapın, aralarındaki aralıklar 30 saniyeyi geçmemelidir. Bu durumda, yakın gelecekte sonuca ulaşırsınız. Özellikle uzunca bir süre yapmadıysanız, derhal 10 tekrarla başlamayın. Böylece çok hızlı bir şekilde bıkmış oluyorsunuz ve ertesi gün tüm kompleksi tekrarlayamayacaksınız. Bütün egzersizleri oldukça kolay yaparsanız - tekrarların sayısını arttırın. Her gün çalışıyorsanız, iki hafta sonra sonucunuzu belinize göreceksiniz.
Doğum yaptıktan sonra mide temizliği hakkında konuşursakEvde, o zaman, muhtemelen, deneyimli annelerin çoğunluğunun görüşünü dinlemeye ve emzirmeyi bıraktıktan sonra egzersizleri yapmaya değer. Aksi halde, bir bel ve mideyle ilgili bir problemi çözdüğünüzde, bir laktemi artışını araştırırsınız.
Şimdi insanlığın güçlü yarısından bahsedelim.daha doğrusu belinde tiner olmak isteyen ve karnını evde bir adama nasıl çıkaracağını bilemeyenler hakkında? Çemberi evde döndürecek bir adam hayal etmek zor. Ancak yukarıdaki yöntemlerin hepsi ona mükemmel bir şekilde uyacaktır. Bu nedenle, zayıf ve formda olmak istiyorsanız, tavsiyemize uyun ve çok yakında görünümünüzden memnun kalacaksınız.
</ p>
