Annelik kadınları sadece değişmekle kalmaztoplumdaki rolleri fikrini vurgulamakla kalmayıp, aynı zamanda kendilerini şekillendirecek yeni yollar aramayı hedeflemektedir. Görünüşlerinden endişe eden bir çok kadın figürün bozulmasından korkarak çocuk sahibi olmayı tamamen reddediyor. Ancak para kazananlardan pek çok kişi korkuya kapılmıyor, doğum yapıyor, mutlu anneler oluyor, güzelliğe geri dönüyorlar. Çoğu genç doğan problem karın şeklindedir. Doğumdan sonra karından nasıl kurtulabilirsiniz?
Hoş olmayan, ancak bu gerekli
Her şeyden önce, kilo vermelisin. Annelerin çoğunda gebelik sırasında çok ağırlık kazanılır ve olağandışı hormonal zemin nedeniyle yağ mide üzerine çöker. Bu nedenle, genelde bile, ince kadınların kilo vermenin en etkili yolunu - aerobik kompleksi, koşu yürüyüşü veya yürüyüş ile birlikte düşük-karbonhidratlı bir diyet gerekir. İstisna, sezaryen sonrası kadındır. İlk birkaç ayı sadece doğumdan sonra karnı temizlemek için bir diyet izlemek için önerebilirler.
Aerobik? Ne kadar uyacak
Aerobik yapmak için ne kadar ihtiyacın var? Doğumdan sonra karından nasıl kurtulabilirsiniz? Video üzerindeki karmaşıklığın standart 20 dakikası yardımcı olmaz. Her gün bir saatlik (8-10 km) bir eğitim süresine eşdeğer eğitim gereklidir. Hafta sonu - sadece haftada bir. Yüksek karbonhidratlı ürünleri yüklere paralel olarak dışlarsanız 2-3 ayda kendinizi tanımayacaksınız. Karın azalacaktır. Ama nasıl yukarı çekiyorsun?
İndirin, indirin ve indirin ... Ancak bilgiyle!
Birkaç aylık diyet ve aerobikten sonra,Eski iyi abdominalleri eğitmeye başlayın. Neden hemen değil? Egzersiz yapıldıktan sonra karından nasıl kurtulabilirsiniz? Kilo kaybedinceye kadar sonucu göremezsiniz ve bu nedenle kilo vermeyi durdurmak ve karın şeklini iyileştirmek için büyük bir cazip gelecektir. Karinden kurtulmak için yapılan egzersizler - bu sıradan bir şeydir, basını güçlendirmek için beden eğitimi derslerinin derslerini biliyor. Yalnızca eğimli egzersizlerde haftada en fazla iki bölüm yapılmalıdır. Geniş bir bele ihtiyacın yok. Ve daha düşük basın sözde egzersizleri yapmak daha iyidir (sözde kas bir olduğu için). "Üst" geliştirildiğinde, genelde bel ve kalçaların kasları geliştirilir, bu da sonuçta her zaman iyi görünmemektedir.
Cilt dikkat istiyor
Karın duvarını yukarı kaldırdığınızda, midenizNeredeyse kayboluyor. Deriyle ne yapılacağını, bu yüzden güzel yeni bir göbeğin resmini bozmadı mı? Kullanılmış kahveden veya diğer katı parçacıklardan bir fırçalayın ve cildinizi kuvvetle ısıtarak masaj yapın. Daha iyi kan temini ve katmanları - değiştirmek ve gebelik izleri kaybolmaya başlayacak. Cilt sıkışacaktır. Doğumdan sonra karından nasıl kurtulabilirsiniz? Sonra kanla. Ancak, sihir kremleri ve şortları yoktur, para harcamayın ve kendinizi alay etmeyin. Kendiniz için lezzetli ve sağlıklı yiyecekler ve "mankenler" üzerine kurtarılan parayla çocuğunuz için mükemmel bir bebek maması satın almak daha iyidir. Daha mantıklı olacak.
Spor salonuna gitmek mantıklı mı? İlk 3-5 kg'ı diyet ve koşma ile düşürdükten sonra, salonda yürümeye başlayabilirsiniz. Çocuğa yardım etmek konusunda akrabalarınızla anlaşın ve kendinize iyi bakın. Kendilerini takip eden kadınların postpartum depresyondan muzdarip olma olasılığı daha düşüktür.
</ p>
