Protein maratonu. Menü kilo kaybı için protein diyet

Bu günlerde en popüler diyetlerden biriçelik protein diyeti. kilogram kurtulmanın Bu yöntemin özü bu dönemde gıda tür zayıflama diyet karbonhidrat içeren besinler dışında aynı zamanda yağsız et, peynir, yumurta, balık, vb. D. gibi protein gıdaların neredeyse sınırsız kullanımına dayanır, oldukça basit. En az miktarda meyve ve sebze tüketimi yapılabilir.

Kimler proteinli diyet uygundur?

Böyle bir beslenme sistemi,et ürünü olmayan hayatı temsil eder. Bu diyetin yeterince kolaydır çünkü kilo kaybı için protein diyeti menüsü oldukça çeşitlidir. Sadece proteinler için değil, diğer besin maddeleri için de bir yeri vardır. Görgü tanıkları böyle bir diyetin sadece 2 hafta 8 kilogram kurtulmak iddia, kilo kaybı nedeniyle olacak, sadece aşırı sıvı çekilmesi değil, aynı zamanda yağ rezervlerinin yakılması için.

Avantaj ve dezavantajları

Bir protein diyetinin bariz avantajları aşağıdaki hususları içerir:

• Sürekli bir açlık hissi olmadan kilo verme;
• protein gıdası, vücuda yakıt temin etme görevi kolayca halledebilir;
• kilo kaybı için protein diyeti menüsü oldukça çeşitlidir.

Ancak bu diyette de birçok eksiklik var:

• tatlıyı tamamen reddetmek;
• kilo kaybı için protein diyetinin menüsü dengelenmez, vücudunuz kilogramı kaybetmez, aynı zamanda önemli vitaminler, mineraller ve eser elementleri kaybeder;
• uzun süre, üç haftadan fazla sürerse, gıda protein gıdaları böbrek işlev bozukluğuna, kalsiyum eksikliğine ve ayrıca kolestrolü yükseltir.

Protein beslenmesinin temel kuralları:

1. Katı bir dizide proteinli bir diyet için yiyecekler yiyin. Okul tezgahından bilinen kural, "miktar, summandların yeniden düzenlenmesinden değişmez" - bu durumda işe yaramıyor.
2. Porsiyon hacmini azaltma yönünde değiştirmek mümkündür.
3. Yiyecek hakkında düşünmemeye çalışın, ılık su içmeyin, açlık hissini bastırır.
4. Her gün, hatasız 1.5 litre su içilir.

Ana mitler

1. Karbonhidratlar kötülüğün kaynağıdır. Bu ifade doğrudur. Sebze ve meyvelerde bulunan kompleks karbonhidratlar vücut için çok faydalıdır.
2. Kesinlikle her şey ince olabilir,Protein diyeti yapışır. Bu tür gıdalarla kilo vermek, sadece kuralları kesinlikle uygulayabilir ve yalnızca izin verilen ürünleri kullanabilir. Yani, örneğin, büyük olasılıkla, sosis severlerin ekstra kilo kurtulmak mümkün olmayacaktır.
3. Diyetin sonunda, kilo geri dönmeyecek. Prensip olarak, bugün, daha önceki beslenme davranışına döndükten sonra, kilonuzu arttırmazsanız, diyet yoktur.
4. Beslenme temelli bir programı takip edinprotein ürünleri, herhangi bir sayı yapabilirsiniz. Daha önce bahsedildiği gibi, uzun süreli karbonhidrat eksikliği, üzücü sonuçlara yol açmaktadır. Bir protein diyetinin menüsünü, karmaşık karbonhidratlarla kilo vermek için bir araya getirerek yemek en iyisidir.

Protein diyeti ile neler yiyebilirsiniz?

Bugün oldukça popüler diyetler varünlü doktorlar Atkins ve Dukan, yanı sıra ünlü Kremlin diyeti. Her biri, özellikleri ve nüansları, izin verilen ürünlerin listeleri ile kilo kaybı için kendi protein diyet menüsüne sahiptir.