Yemek istiyorum, ne yapmalıyım? İki etkili çözüm

Uykudayken hepimiz bir durumdainsanlık dışı iştah Bu durumu takip edenler, kilo almaktan korkuyorlar. Ve aslında haftada en az 3-4 kg, işe alınıyor olabilirler, tabii ki bu kütlenin tamamı yağ olmayacak, ancak bu kilo alımından mutsuz hale geliyor. "Yemek istiyorum, ne yapacağım?" - anormal iştahın sebebine bağlı olarak farklı davranıyorsunuz.

Çoğunlukla iştahta belirgin bir artış varkatı diyetlerin uygulanmasının bir sonucu olarak. Vücut hemen oburluklara yanıt veremez, gecikme birkaç ay olabilir, ancak kesinlikle "açlık zamanı" için intikam alacaktır. Bu nedenle, katı bir diyetle oturan ince büyür olan kişi, kilo verme oranının fiyatının iştah artışının kaçınılmaz olduğunu anlamalıdır. Ve eğer bu durumda bir iştah kaybı olursa, o kadar da kötü olmazdı. Genellikle yemek arzusu, fiziksel aktiviteyi azaltma arzusuyla ve her zamankinden daha fazla uyku isteği eşliğinde olur. Bu devlet tarafından "kapsanmış" durumdaysanız ve "Sürekli açım, ne yapmalıyım?" Sorusunu sorarsanız ne yapmanız gerekir? Bölünmüş bir yemeğe çıkın, ki bu da bütün gün çiğnemek anlamına gelmez. Tüm yemekler akşamları boyalı olmalıdır. Ya çok yemek istiyorsan? Yemek başına en fazla 100 kilokalori olmayan bir kalorilik içeriğin günde 9-12 kez yemeye çalışın. Bir günde fazla yemek yemeyeceğiniz ve çok fazla aç olmayacağınız ortaya çıkıyor. Önemli olan, her yemekte zamanında durmaktır.

Bir devletin oluşmasının ikinci nedeniAçlık, duygularımızla bağlantılıdır. Ve olumlu duygularımızın en derin temeli olan endorfin, mutluluk hormonu. Bazen bir kişi yemekten başka bir şeyden iyi bir duygu alamaz ve umutsuzluk içinde çevrimiçi danışmanlara "Yemek istiyorum, ne yapayım?" Sorar. Aşırı yeme için bu kadar çok sebebin bir belirtisi: yedikten sonra bir memnuniyetsizlik hissi, yemek yediğinde yeterince yiyecek tüketilmedi. Bazı insanlara yeni hobiler ve arkadaşlar bulmaları için yardım edilir, ancak çoğu insan bu yiyecek sevgisinin yerini alamaz. Bununla birlikte, kesinlikle herkese yardımcı olan bir yol var. Bu fiziksel aktivite. Ancak düzgün şekilde doz verilmesi gerekiyor, ilk başta gücünün yarısı olmalılar. Yani, 10 km'lik bir yolculuk yapabilirseniz, 5km her iş günü çalıştırın. Aşırı yükün arka planına karşı iştah şiddetlenir ve kişi kendini kontrol etmeyi bırakır, harcanandan daha fazlasını yiyerek tüketir. Her şey doğru yapılırsa iştahınızın sihirli bir şekilde ortadan kaldırıldığı hemen görülecektir. Bununla birlikte, bu amaçla, yeterince havanın olmadığı bazı zamanlarda egzersiz yoğun olmalıdır. 15-20 dakika boyunca hafif hipoksi, bu durumun kimyasal oluşumunda önemli bir rol oynar, bu yüzden kendiniz için üzülmeyin. Hava sokakta iyi değilse, DVD'yi aerobikle açın ve neşeyle müziğe gidin, bu yeterli olacaktır. Kardio-perfüzyona ihtiyacınız var, güç her zaman bu efekti ayrı ayrı oluşturamaz.

Ayrıca nedeniyle artan bir iştah varaçlık merkezinde iştah düzenleme bozuklukları. Fakat bu son derece nadirdir, bu durumun varlığı ancak doktor tarafından var olan ek belirtilere sahiptir. Buna ek olarak, iştah artışı bazı ilaçlara neden olur; bu nedenle sürekli ilaç kullanıyor ve iştah artışı fark ederseniz, bu konuda doktorunuzla konuşmayı unutmayın. Şu soruyu sorun: "Her zamankinden daha fazla yemek yemeyi, ne yapmamı istiyor?" Ona göre mesleki sorumluluk size yardımcı olmaktır.

Doktora yalnızca, sahip olmadığınız durumlarda tedavi edilmelidir.Kesirli beslenmeye ve egzersize yardımcı oldu. İnsanların bu iki tavsiyeye uymalarının% 98'i genellikle iştah azaltmak için yeterlidir. Geriye kalan% 2'yi tedavi ederseniz, bir doktordan yardıma ihtiyacınız olacak.

</ p>
sevdim:
0
İlgili Makaleler
Yaşamak istemiyorsan yaşamak nasıl? C
Bir çocuk istiyorum, ama yapamam! Ne yapayım?
Yaşamak istemiyorum. Ne yapayım? Altı basamak
"Yetişkinler" kavramının anlamını ortaya çıkarın. ne
"Kim olmak isterim" kompozisyonu için
"İstiyorum ve İstiyorum" konusundaki kompozisyon:
"Ben kim olmak istiyorum" kompozisyonu: yapı,
Hamile kalmak istiyorum, ama yapamam. ne
Çalışmak istemiyorum ya da nereden çıktı?
Popüler Yayınlar
yukarı