Çocuk jimnastiği: jimnastik temel kuralları

Sağlığı teşvik etmek için ücrete ihtiyaç vardıryetişkinler ve çocuklar. Bağışıklık sistemi hala kusurlu olduğu için, çocuğun vücudunun daha fazla sağlık önlemine ihtiyacı vardır ve bu nedenle enfeksiyon çocuğu çabucak aşabilir. Sabah egzersizleriyle başlamalısınız, bu sayede çocuklar olumlu nitelikler getiriyor: azim, sorumluluk, bağımsızlık.

Çocuklar için jimnastik kuralları

Çocuğun sabahki görevi gibi sabit bir yük irade oluşturur ve

kas-iskelet sistemini geliştirir. Sabah egzersiz etkili olduğu için, doğada basit aynı kurallara, izleyin, ancak düzenli gerektirir gerekir.

Birinci kural, çocuğun egzersizinin, çocuğun hasta olduğu günler haricinde, her gün belirli bir zamanda yapılması gerektiğidir.

İkinci kural, jimnastiğin kahvaltıdan önce yapılması, yani aç karnına yapılmasıdır. Derslerden önce tuvalete gitmeli ve ağzınızı suyla yıkamalısınız.

Üçüncü kural - çocuk jimnastiği iyi havalandırılan bir odada (sıcak mevsimde - sokakta) geçirilir. Böylece çocuk, fiziksel eforun yanı sıra, sertleşmenin bir "kısmını" alacaktır.

Dördüncü kural, bütün egzersizlerin tam olarak yapılması gerektiğidir. Bu performans izlenmelidir, çünkü performansın doğruluğu kas-iskelet sisteminin normal gelişimini belirler.

Beşinci kural nefesini tutmamaktır. Çocuğun tam kuvvetle burun içinden nefes almasını öğretmek gerekir. Hoş olmayan duyumların ortaya çıkması durumunda, pediatristle kontraendikasyonların varlığında danışmak gerekir.

Altıncı - çocuk egzersizlerinin karmaşıklığında bireysel fiziksel gelişime karşılık gelmelidir.

Yedinci - tercihen müzik için bir dizi sabah egzersizi yapmak.

Sekizinci - jimnastik iyi bir ruh hali ve zevk ile gerçekleştirilir.

Bütün ana noktalar bu. Yetişkinler, çocuğu egzersizleri yapmak için katı bir şekilde “zorlamak” zorunda değildir: müzikli çocuk jimnastiği daha çok neşeli bir dans ya da oyun gibidir. Ve aynı zamanda, çocuklara, cimnastikin vücuda büyük fayda sağlayacağı söylenmelidir.

egzersizleri

Çocuklar için herhangi bir ücretlendirme, başlangıç ​​pozisyonunun kabul edilmesiyle başlar - ayakta, yalan, oturma. Sonra bir dizi egzersizleri takip eder:

• ileri eğimler;
• yürüyüş;
• vücudun dairesel hareketleri;
• Gövdeyi yüzüstü pozisyondan kaldırmak;
• ağız kavgası (karmaşık bir versiyon - kalkarken sıçrayan ile çömelme);
• mahi ayaklar;
• kolların dirsekte yüzüstü pozisyondan fleksiyon ve uzanımı;
• ellerinizi kaldırmak, daha sonra eşzamanlı eğim ve yarı çömelme ile indirilmeleri gerekir;
• oracıkta çalışıyor.

Kompleks, derin nefes alıp verme ve rahatlatıcı yarım bayramlar ile sakin yürüyüş ile sona ermelidir.

Komik şarj

Çocuk şarjı "Güneş ışıltılıdır" uygundur veanaokulunda bebekler ve daha yetişkin çocuklar için. Bu, egzersiz yaparken her hareketi açıklayan özel bir şarkı için bir jimnastiktir, örneğin:

"Herkes atlar ve atlar, hatta tavşanlar ve ayılar.
Zürafalar ve filler, aya doğru atlıyorlar. "

Şarkı, çocuklarla diyalog biçiminde yaratılır ve kesinlikle başkalarının ruh halini yükseltir.

</ p>