Bugün kadınlar için Kegel egzersizleri artıkegzotik bir şey ama oldukça gerekli. Sedanter çalışma, yerleşik bir yaşam tarzı, pelvik tabanın kaslarının zayıflamasına neden olur. Bu, kadın genitoüriner sisteminin hastalıklarının gelişmesine yol açar.
Bir kadının cinsel yaşamı büyük ölçüdevajinal kasların gücü ve kas reaksiyonlarını bilinçli olarak kontrol etme becerisi. Bu süreçte sadece vajinanın kasları değil, aynı zamanda perinein bütün kasları da etkilenmektedir. Yaş nedeniyle zayıflarlar veya doğumdan sonra gerilirlerse orgazm yoğunluğu azalır. Başlangıçta, Kegel'in kadınlar için yaptığı egzersizler doğumdan sonra üriner sistemle ilgili sorunları çözmeye yardımcı olmak için tasarlandı. Daha sonra vajinanın kaslarını kontrol etmenize, duygusallığı ve libidoyu artırmanıza, ayrıca pelvik organlarda kan dolaşımını artırmanıza izin verdikleri ortaya çıktı; bu, yalnızca yerleşik çalışmalar için gerekliydi.
Kegel, kadınlar için egzersiz yapıyor: hepsi ustaca - basit!
Samimi kaslar için egzersizler,Çin imparatorlarının zamanları. Bu kaslara sahip olduğu müddetçe, cariye daha da cazip görüldü. Tekniklerden biri, ipek ipliklerle bağlanmış yeşim yumurtasının tutulmasıydı. Rahibe hazırlığı, yumurtaya bağlanmış 5 ipek ipliği parçalayabilseydi, iyi kabul edildi.
Kasların ne olması gerektiğini anlamak içintren yapmak ve hangilerinin orgazm parlaklığından sorumlu olduğunu idrarını kesmeye çalışın, perine kaslarını süzün. Bunu hızlı bir şekilde yapabiliyorsanız, kaslar iyi işliyor, değilse üzülmemelisiniz, kadınlar için yapılan Kegel egzersizleri durumu düzeltmeye yardımcı olacaktır.
İlk egzersiz sık tekrarlanırvajina kaslarının gerginliği. Sonucu elde etmek için kısaltmalar günde en az 250 kez yapılmalıdır. Her türlü fitnessda olduğu gibi, burada ana şey sistem ve düzenliliktir.
İkinci egzersiz, bir çok küçük kasılma değil, 5 ve daha sonra 10 saniye boyunca gerginlikte kasların gecikmesidir.
Üçüncü egzersiz daha zor ve daha iyisini yapmakİlk ikisine hakim olduktan sonra vajinanın alt, orta ve üst kısımlarını dönüşümlü olarak germeye çalışın. Bu tekniğe hakim olduğunuzda, teknikleri ve alıştırmaları değiştirmeyi deneyebilirsiniz.
Vajinaya özel simülatörler yerleştirirseniz, örneğin katı malzemelerin topları veya Kegel simülatörleri için egzersiz çok daha etkili olacaktır.
"Kegel Photo Exercise" için ağda hiçbir şey bulamazsınız, çünkü tüm iş ve tüm eylemler iç kaslar tarafından yapılır. Bu nedenle, her yerde ve her zaman yapılabilir.
</ p>
