Kuru bir yerde beslenme, yerleşik bir yaşam tarzı,Sürekli aperatifler fazla kilo çıkmasına neden olur. Ve sıklıkla bel bela acı çekiyor. Bu nedenle, karnın altından yağ kaldırmak için çok kız hayalidir. Bu sorunun ortadan kaldırılması için tek bir araç mevcut değildir. Dolayısıyla, bir "sihirli" hap içerek veya stadyumda birkaç tur çalıştırarak fazla kilo vermeyeceğinize güvenmeyin. Bunun için bir dizi etkinlik var. Peki, mideden yağları ayırmanın yolları nelerdir? Aşağıda bunun hakkında konuşalım.
Bu öğenin önemi üzerine, elbette, açıkBirincilik. Alt karında yağın nasıl alınacağına dair bilgi edinen profesyonel beslenme uzmanları, uygun beslenme olmadan, iyi oranlar elde etmek imkansız olduğu sonucuna vardı. Bunun çarpıcı bir teyidi, sürekli diyette olan spor ve vücut geliştirme yapan sporcular. Karın tabanından yağın nasıl alınacağı üzerine yansıtan ilk önce doğru diyete uymayı öğrenip uygun egzersizi seçmelisiniz. Yeni bir alışkanlık kazanın: altıdan sonra yemeyin ve kuru ısırmayın. Kahvaltıyı atlamayın, çünkü bu en önemli yemeklerden biridir. Eğer doyurucuysa, o zaman atıştırma arzusu ortaya çıkmaz. Ve yemeye korkmayın, çünkü alınan tüm kalori yakılacak ve yağa dönüşmeyecek. Eğer doyurucu bir kahvaltıdan sonra bir açlık hissi olursa, yoğurt, sebze salatası veya kefir ile söndürmek daha iyi olur. Bu açlık duygusunu ortadan kaldırır ve beline santimetre katmaz. Un ürünlerinin diyetinden çıkarın. Sadece kalorileri yüksek değildir, aynı zamanda karnın ciddiyetine neden olabilirler. Mümkün olan yeşillikleri, meyveleri ve sebzeleri (özellikle kabak ve pancar) yiyin. Bu gıdalar, açlığa mükemmel bir şekilde cevap veren ve fazladan kilo vermeyen lif bakımından zengindir. Bira ve gazlı içeceklerden içmekten vazgeçin. İdeal olarak tabii ki, sigarayı bırakmalısınız.
stres
Birçok psikolog, obezitenintamamen psikolojik problem. Gereksiz santimetrelerin nereden geldiğini ve karnın altından nasıl yağ çıkaracağını merak ediyor musunuz? En son ne zaman iyice dinlendiğini hatırlamaya çalış. Önemli olan, düzenli tecrübeler, aşırı işler ve stresler, vücudumuzda yağ biriken kortizol (hormon) seviyesini arttırmasıdır. Vücudun orta şiddette kortizol konsantrasyonu için, uzmanlar mümkün olduğunca doğaya çıkmayı ve ailenin iş yerinde rahatlamayı önerirler.
egzersizleri
Karın altından nasıl yağ çıkacağını öğrenmek için,bir spor kulübüne bir abone satın aldığınızdan emin olun. Pek çok egzersiz, evde veya işyerinde kolaylıkla yapılabilir. Önemli olan onları düzenli olarak yapmak ve eğitimi kaçırmamaktır. Tekrarlama sayısı konusunda her alıştırmada en az 15 olmalı.
