Ivan Kuznetsov: boyun sırtları için egzersizler

Osteokondroz kas ağrısına neden olur. Ivan Kuznetsov tarafından geliştirilen yöntem, hastalığın üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Boyun egzersizleri tamamen rahatsızlığı giderir. Omurganın sertliği ilk dersten sonra bırakılır.

İlaçsız ağrıları gidermek

İskeletin üst parçalarının sertliğini gidermek için basit egzersizler uygulanmaktadır. Tedavinin temeli atılır:

• terapinin düzgünlüğü;
• Tekrarlama sıklığı;
• karşılık gelen yük.

Basit bir teknik, aşağıdakilerin kullanılmasını gerektirmez:tıbbi yardım. Ortopedi uzmanı da hastaya ihtiyaç duymaz. Önemli olan alıştırmaların tekrarı ve sonuç beklemek uzun sürmüyor. Yani Ivan Kuznetsov diyor. O vücut beden eğitimi için bir antrenör ve 3 gün sonra ağrının ortadan kalkması gerektiğini iddia ediyor. İnternette, vücut hareketliliğini düzeltmeyi amaçlayan birçok video egzersizleri var. Yazar Ivan Kuznetsov. Bilgisini kişisel deneyimlerinden öğrendi. Geçmişte, o bir bale dansçısıydı.

Üst omurga tedavisi

Vücudun tüm parçalarının hareket ettirilmesi gerekirsorunsuz ve dikkatli bir şekilde. Aşırı gerilim vücuda fayda sağlamaz. Egzersiz rejimini takip etmeniz önerilir. Sadece günlük yükler omurga hareketliliğini geri kazandırır ve acıyı hafifletir. Ivan Kuznetsov aşağıdaki hareketleri önerir:

1. Başımızı geriye doğru eğiriyoruz. Egzersizi en az yarım dakika tekrarlarız.
2. Kafa eğimini sağa ve sola yapın. Boynu gerdirmek gerekli değildir, omuzlara sıkışmıştır. Bu durum bir kabuğun içine gizlendiğinde bir kaplumbağa refleksiyle kıyaslanabilir.
3. Başını sağa ve sola çeviriyoruz. Önceki egzersiz ve mevcut egzersiz 15 saniyeden daha uzun sürmez.
4. Çene göğsüne bastırılır. Başın dönüşlerini gerçekleştirmeye başlıyoruz.

Geri çalışmak

Ivan Kuznetsov, bel bölgesinde ağrı için bir dizi egzersiz önermektedir:

• Ayakta duruş pozisyonunuzdan, bacaklarınızı bükmeden aşağı inin. Alın ve dizler arasındaki temas anına kadar eğilin. Bu yüzden asmak ve tamamen rahatlamak gerekir.
• Önceki konumdan, yerleşik kişiye gidinpozisyonunu kaldırıp, önünde kollarını yatay olarak kaldırıyor. Yorgun bacaklara kadar egzersizi tekrarlayın, ancak en fazla 10 kez uygulayın. Bu durumda sırt düz olmalıdır. İnsan, hayali bir sandalyeye oturmaya çalışıyor gibi görünüyor.
• Hatta geri yükseldiğin ilk konumdan,D harfine dönüşüyor. Ellerinizi ayaklarınızdan tutun, diz fincanlara basmadan. Kafanın yerini izleyerek 15 saniye bekleyin. Bagajın üst kısmı bükülmez.

Başarılar egzersizleri günlük olarak gerçekleştirecek kişileri bekliyor. Toplam şarj süresi 10 dakikayı geçmez. Bu sağlıklı bir sırt ve boyun ise, küçük bir zamandır.

</ p>