Bugün çok sayıda insan ilgileniyorBazıları, bu ya da bu başarıya ulaştıklarında, amatörlerin kategorisinden profesyonellere geçerler. Ancak, çoğu kendi hedeflerine ulaşmak için spor yapmaktadır (birisi kilo vermek ister, birisi - kas kütlesi kazanmak).
Çoğu erkek, bir şekilde veya başkabiseps çevresi içinde değerli santimetre toplamak için. Özel bir rejimi gözlemlemeden, spor salonunda aşırı yoğun bir eğitimle bile bunu yapmak neredeyse imkansızdır. Herkes artık kütleyi arttırmanın, kaslara yönelik proteinlere ihtiyaç olduğunu anlıyor. Kas liflerinin yapısal bir unsuru olan protein (protein), iyileşme döneminde kasların sentezi için temel görevi görür (eğitim arasındaki zaman aralığı).
Yeni başlayanlar için protein - iyi destekgövde. Gücü yeniden kazanmanıza ve kas kütlesini kazanmanıza izin verecek ekstra bir protein miktarıdır. Bazıları hala proteinsiz yapabileceğinize ve rasyonel beslenmeden dolayı kas kütlesini artırabileceğine inanıyor. Bununla birlikte, gerçekte bu, olası değildir, çünkü kilogram vücut ağırlığı başına önerilen iki veya üç gram protein elde etmek için tüketilmesi gereken gıda hacimleri, kullanımı gerçekçi değildir.
Bir beslenme uzmanına (beslenme uzmanı) başvurmak,Hesap fiziksel aktivite içine alarak yanı sıra insan vücudunun ana mikro besinler (vitaminler ve mineraller) normal seviyenin verilerine dayanarak, özel bir menü (eğitim için yiyecek) hazırlamalıdır. Herhangi beslenme uzmanı aktif (haftada en az üç yüksek yoğunluklu egzersiz performans) spor yapmak, sen meyve, sebze ve vitamin ve mineraller açısından zengin diğer gıdalar pahasına vücuttaki mikro besinlerin eksikliği telafi edemeyeceğini biliyor. Bu durumda çeşitli vitamin ve mineral komplekslerinin kullanımına başvurabilir veya protein satın alabilirsiniz.
Yeni başlayanlar için açıklayacağım - tüm proteinler zenginleştirildiEk vitamin ve mineral miktarı. protein elde edilmesinin bir sonucu olarak, sadece dolgu ve (azot dengesi, üreden türetilirler ve protein gıda ile girilen öğelerin sayısı karşılaştırılarak hesaplanır) vücudun azot dengesini normalize değil, aynı zamanda, bağışıklık sisteminin savunmasını güçlendirmek, mikrobesinleri ile doldurur.
Bugün çok farklı bir seçim var.proteinler. Kökeni (peynir altı suyu, soya, yumurta) ve protein seviyesi ile imalatçısından farklı olabilirler. Peynir altı suyu, yumurta ve soya proteinlerinin insan vücudundaki emilim yüzdesinde farklı olduğu belirtilmelidir. En az etkili, ancak aynı zamanda, en ucuz soya proteini. Peynir altı suyu ve yumurta yaklaşık aynı seviyede. Yani, yeni başlayanlar için bir protein seçerek bunlardan herhangi birinde durabilirsiniz. Deneyimsiz sporcular için üretici belirleyici bir öneme sahip değildir. Önemli bir fark sadece tecrübesi olan sporcular tarafından fark edilebilir.
Ayrıca, buna bağlı olarakŞirketten, protein fiyatı önemli ölçüde değişmektedir. Yani, Rus şirketleri "Ayı" ve "Evrensel", yabancı meslektaşlarından çok daha ucuzdur. Tabii ki, ne ilk ne de ikinci "Weider" ya da "Universal Nutrition" a eşit olmaz. İkincisinin ayırt edici özellikleri, protein konsantreleri üretmek için eşsiz teknolojilerdir. Bu teknolojiler sayesinde, bu tür proteinlerin sindirilebilirliği çok daha yüksektir.
Böylece, yeni başlayanlar için protein iyidirSpor salonunda yoğun eğitim ile kas sisteminin gelişimi için bir yardım. Bu besin takviyesi, vücudun iyileşmesi için basitçe gereklidir.
</ p>
