Yıllarca ciddi savaşlar yaşandısağlıklı gıdalar makarna görmek için dünyanın beslenme uzmanları. Bazıları, makarnanın E, B, PP vitaminleri kaynağı olduğunu söylüyor. Ayrıca, çok miktarda lif (ürün tam taneli un'dan yapılırsa), karbonhidrat içerir. Çoğu, makarna için yararlı bir şey bulunmaması, çok fazla "boş" kalori içerdiği ve ürünün bileşimi obeziteye katkıda bulunur. Ancak, bu çanak ve modelleri ve atletleri yiyin. Zararlı veya yararlı makarnanın ne olduğunu anlamaya çalışalım. Ürünün kalorik içeriği de öğrenme sürecinde açıklığa kavuşturulur.
Makarna kaç kalori öğrenebilirsin,Ambalaja bak. Genellikle kompozisyonun yazıldığı, ürün içindeki proteinlerin, yağların, karbonhidratların ve enerji değerinin miktarı yazar. Bu veriler esas alınamaz, çünkü burada ürünün kalorili içeriği kuru formda belirtilmiştir. Isıl işlem sırasında, şekil yaklaşık yarısı azaltılır. Ayrıca, makarna kalorili içeriğinin farklı olduğunu ve ne tür bir una dönüştürüldüğüne bağlı olarak da değerlidir. Katı tenörlerde enerji değeri çok daha düşüktür.
Kompozisyon hakkında konuşursak, bahsetmek gerekir.Aslında makarna çok karbonhidrat ve nişasta. Üründeki sayıları glisemik indekse bağlıdır. Orta veya yüksek olabilir. Bu şekli azaltmak için ürüne bazen yumurta beyazı eklenir. Un türüne bağlı olarak protein içeriği çeşitlilik gösterebilir ancak yüzde 20'yi geçmemelidir. Protein bitkisel olduğu için, daha az lizin ve vücudumuz için gerekli olan diken vardır. Yağ hakkında konuşursak, o zaman makarna, yağların yüzde 15 kadarı olan Çin eriştesi haricinde yeterli değildir. Lezzetli yağlı erişte buna değmez.
Makarnanın diğer yemeklerin önünde avantajı nedir? Bu ürünün nispeten ucuz olmasının yanı sıra, hazırlanması kolaydır. Vücutta hızlı bir şekilde doymuş olma özelliği ve birçok ürünle birleşmesi de ürün için konuşuyor. Buna ek olarak, makarna kalıntısı yok, et, sosis vb. Için garnitür olarak ve bağımsız bir çanak olarak servis edilebilir.
Artıları listeledikten sonra, minuses hakkında unutamamürünü. Örneğin, yanlış pişirme ile makarna, çok az miktarda olan faydalı özelliklerinin çoğunu kaybeder. Onlara hayvansal yağ ilave ederseniz, makarna'nın kalorili içeriği son derece yüksek olacak ve vücut bundan fayda sağlayacaktır. Sindirilmiş tabağın yüksek bir glisemik indeksi insülin zirvesine neden olabilir.
Makarna Diyeti
Herkes yakalamak üzere Sophia Loren'i duydu.onun şekli makarna bağlıdır. Ama kendi bedeninize zarar vermeden bu diyet Hollywood divasını nasıl tutabilirim? Tüm kurallara göre et, çeşitli sostanlar, sosisler, tütsülenmiş gıdalar ve salin, şeker vb. Vazgeçme zamanının geldiği bu ürünlerin balık, deniz ürünleri, zeytinyağı, sebze, meyve ve tahıllarla değiştirilmesine izin verilir. Diyetin süresi 1 ila 2 ay arasındadır. Artıları açlık hissetmemek, dokunulmazlığınızı güçlendirmek, kilo vermek gibi bir şey değildir. Fakat güçlü bir şekilde makarna üzerine yaslanmayın. Bunların kalorili içeriği, düşük olmasına rağmen, ancak yeme, kilo vermeye çalışmaz.
Makarna pişirme
Sonuçta tüm beklentilerinizi aştı,Spagetti doğru pişirmeye değer. 1 litre su, 100 gram makarna için. Kaynar suda en fazla 5 dakika tutulmalıdır. Onlar yemek pişirmemiş gibi görünse bile, sorun yok. Bu nedenle, karbonhidratlar daha az emilir ve bağırsakları uyarır. Dolu ama kilo alamazsın. Böylece, pişmiş makarna kalorisi içeriği 150 kcal'dır.
</ p></ p>
